足が速くなる靴紐の結び方は？野球シューズのコツ
札幌市南区の野球専門店「スポーツショップ古内」店主・古内克弥です。
「靴紐の結び方で足が速くなるの？」——本当です。結び方ひとつで一歩目も怪我予防も変わります。
▼ 先に結論
①紐を緩める→②かかとを合わせる→③つま先を上げたままつま先側から締める。これだけで足と靴の隙間がなくなり、一歩目が速く・ブレにくく・痛みも出にくくなります。
正しく結ぶと何が変わる？
- 一歩目が速くなる（靴が軽く感じる）
- 蹴り足が強くなる（力が逃げない）
- 怪我の予防になる（足がズレない）
結び方の手順
- 履く前に紐を緩める
- 足を入れてかかとを合わせる
- つま先側から締めていく
- ぎゅっと締める
- 蝶結びで完成
最大のコツ：締めている間はつま先を上げたまま。これをしないと効果が半減します。
なぜ「つま先を上げたまま」がいいの？
かかとをシューズのヒールカップ（かかと内側のくぼみ）に収めるためです。つま先を上げて締めると、足と靴の隙間がなくなり全体がフィット。足幅が当たって痛い人も、痛みが分散されて気になりにくくなります。
よくある質問
Q. 毎回ほどいて結び直す必要がありますか？
A. はい。脱ぎ履きのたびに緩め、かかとを合わせてから締め直すのが理想です。
Q. サイズが合っていなくても効果はある？
A. 結び方で改善できる部分はありますが、土台となるサイズ選びが合っていることが前提です。
まとめ
足を速くする靴紐の結び方は、①緩める→②かかとを合わせる→③つま先を上げたまま締める、の3ステップ。道具を買い替えなくても今日からでき、怪我予防にもつながります。
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古内克弥（ふるうち かつや）
札幌市南区の野球専門店「スポーツショップ古内」店主。野球用品メーカーでの勤務を経て、地域の野球少年・保護者・学生・社会人の道具選びをサポートしています。「売ること」よりも「その人に本当に合う道具を一緒に考えること」を大切に、グラブ・バット・メンテナンス用品まで、野球用品全般のご相談に応じています。
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